Sport­schule Puch

Die Anamnese ist ein ausführliches Gespräch, das zu Beginn deines ersten Termins, also deines Probetrainings, stattfindet. Dabei erläuterst du deinem Trainer deinen aktuellen Gesundheits- und Fitnesszustand. Was führt dich in die Sportschule Puch? Treibst du regelmäßig Sport? Und welchen? Auf welchem Level betreibst du andere Sportarten? Leidest du an chronischen Krankheiten oder hattest bzw. hast du Sportverletzungen? Liegt vielleicht gerade eine Operation hinter dir? Bring gerne deine Röntgen- oder CT-Bilder und deine exakten Diagnosen mit. Wir behandeln alles selbstverständlich vertraulich. Dieses Anamnesegespräch ist die Basis für deinen individuellen Trainingsplan, der deine persönliche Situation aufgreift und mit dem du deine Ziele erreichen wirst.

Nach der Anamnese widmen wir uns gemeinsam der Inspektion. Inspektion bedeutet in diesem Fall eine Analyse deiner Bewegungsbereiche. Dein Trainer prüft, wie beweglich du bist. Hast du Blockaden? Oder Schmerzen bei bestimmten Bewegungen? Möglicherweise bestimmen einseitige Belastungen deinen Alltag oder dein Beruf bringt bestimmte Herausforderungen für deinen Körper mit sich. Manche Sportler wissen gar nicht, dass sie eine einseitige Haltung haben. Vielleicht auch bedingt durch starke Belastungen in anderen Sportarten. Dies bringt die Bewegungsbereichsinspektion zutage. Um mögliche Defizite oder Fehlhaltungen auszugleichen, integriert dein Trainer bestimmte Übungen in den Trainingsplan. Oft sind das übrigens kleine Bewegungen oder Dehnübungen, die dir vielleicht auf den ersten Blick nicht wirksam erscheinen. Doch durch die langjährige Erfahrung wissen die Trainerinnen und Trainer der Sportschule Puch genau, welche Übungen deine Gesundheit fördern.

Im dritten Schritt deines Probetrainings geht es um Muskelfunktionstests. Das bedeutet, die Kraft- und Leistungsfähigkeit verschiedener Körperteile wird analysiert. Dies ist wichtig, damit dein Trainer im Anschluss die idealen Übungen sowie Gewichte und Wiederholungen in deinem Trainingsplan exakt, im für dich passenden Umfang angeben kann. Im Rahmen der Muskelfunktionstests können Verkürzungen, Asymmetrien zutage kommen, die viele Menschen und Sportler plagen. Falls deine Muskeln teilweise verkürzt sind, stehen künftig Dehn-/ bzw. Mobilisationsübungen auf deinem Trainingsplan.

Nach dem Anamnesegespräch, der Inspektion und den Muskelfunktionstests steht deinem Training nichts mehr im Wege: Nach der Ermittlung der individuellen Ziele, Wünsche und Defizite erstellt dein Trainer deinen Trainingsplan. In diesen wirst du am gleichen oder einem anderen Tag eingewiesen. In der Einweisung bespricht dein Trainer mit dir die jeweiligen Übungen und Geräte und zeigt dir die Übungsausführung. Hierbei kann er dir auch erklären, warum du genau diese Trainingsgeräte und Übungen auf deinem Trainingsplan hast. Bei der Trainingsplaneinweisung kannst du deinem Trainer alle Fragen stellen die dir wichtig sind.

Diesen Trainingsplan absolvierst du dann regelmäßig über eine definierte Anzahl an Trainingseinheiten – wenn du die vorgegebenen Trainingseinheiten absolviert hast, reichst du deinen Trainingsplan ein und gibst die Gewichte und Wiederholungszahlen an. Innerhalb weniger Tage erhältst du dann einen Folgeplan, der auf deiner Leistung aus dem letzten Zyklus aufbaut. Sprich gerne mit deinem Trainer, wenn dir einige Übungen sehr leicht oder sehr schwerfallen und informiere ihn, falls sich durch das Training bei dir körperliche Veränderungen ergeben. All das ist wichtig, um den Folgeplan erneut individuell für dich zu gestalten. Jeder neue Plan setzt wieder neue Trainingsreize und bringt dich deinem Ziel ein Stück näher.