Unser Kursangebot
Diese Leistungen bieten wir Dir
Yoga
Yoga ist ein Ganzkörpertraining, welches körperliche, geistige und spirituelle Übungen umfasst. Es kann helfen, Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Entspannung zu verbessern. Durch das Zusammenspiel von Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechnik (Pranayama) wird die Konzentration gefördert und die innere Kraft gestärkt.
Yoga im Sitzen
Die gängigen Yogahaltungen werden so verändert, dass diese sitzend auf dem Stuhl oder in einfachen Stehhaltungen geübt werden können.
YOGilates
Über atemsynchrone Bewegungen wird die Pilatesmethode erlernt und durch Ansteuerung des „Powerhouses“ die Muskulatur gekräftigt. Diese wird dann über Yoga-Asanas im Sonnengruß beansprucht. Zum Ende der Stunde steht das Yin, das Loslassen, im Fokus. Mit langen Dehnpositionen kann der Körper auf sanfte Weise entspannen und flexibler werden.
Pilates
Über atemsynchrone Bewegungen wird die Pilatesmethode erlernt und durch Ansteuerung des „Powerhouses“ die Muskulatur gekräftigt. Im Pilates wird Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur mit bewusster Atmung und fließenden Bewegungen kontrolliert gekräftigt.
Qi GOng
Qi Gong ist eine meditative Heilgymnastik, die zusammen mit der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) in China ihren Ursprung hat. Körper, Geist und Seele werden in Balance gebracht, um sich einen Ruhepol zu verschaffen, Energien zu aktivieren und bestehende Energieressourcen aufzufüllen. Energieblockaden werden gelöst, der Körper harmonisiert und vitalisiert. Die Atmung spielt dabei eine sehr große Rolle und die Körperwahrnehmung wird intensiviert.
Workout
Durch gezielte Übungen werden die Hauptmuskelgruppen, mit oder ohne Hilfsmittel, wie Kurzhanteln, Gummibändern, Gewichtsstangen ect., gekräftigt und somit die muskulären Dysbalancen, das Körperbewusstsein und die Körperhaltung geschult.
BodyART
bodyART kombiniert in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung. Es basiert auf den Prinzipien von Yin & Yang und den 5 Elementen der traditionellen chinesischen Medizin.
Boxen
Das Boxtraining wird unter professioneller Anleitung durchgeführt. Es werden die Ausdauer und die Schnelligkeit sowie die Koordination geschult. Du kannst diese Stunde auch als Anfänger besuchen. Schwitzen ist garantiert!
Wirbelsäulengymastik
Der Rücken steht im Mittelpunkt in dieser Stunde. Es werden gezielt Kräftigungs- und Mobilisationsübungen für einen starken & flexiblen Rücken trainiert. Diese Stunde ist ideal, für jeden bei dem es ab und zu mal im Rücken zwickt.
Beckenboden
In dieser Stunde wird gezielt die Beckenbodenmuskulatur gekräftigt, was zu einer Stabilisierung des ganzen Rumpfes beiträgt. Sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene geeignet.
Spinning
Spinning ist eine Form des Ausdauertrainings auf Fahrradergometern, unter Anleitung eines geschulten Trainers wird zur passenden Musik geradelt. Während der Stunde variiert der Trainer die Intensität durch verschiedene Techniken. Grundsätzlich ist Spinning für jedes Fitnesslevel geeignet, da jeder Teilnehmer die Intensität individuell anpassen kann.
Rowing
Ist ein kardiovaskuläres Ausdauertraining auf dem Ruder-Ergometer. Unter Anleitung eines geschulten Trainers wird zur passenden Musik gerudert. Während der Stunde variiert der Trainer die Intensität durch verschiedene Techniken. Grundsätzlich ist Rowing für jedes Fitnesslevel geeignet, da jeder Teilnehmer die Intensität individuell anpassen kann.
Fitnesstraining
Unter professioneller Anleitung trainieren Jugendliche ab dem 11.Lebensjahr, jeden Mittwoch von 15.30 – 17.00 Uhr. Ein halbes Jahr wird den Jugendlichen das 1×1 des Krafttrainings erklärt. Unter Aufsicht eines Trainers wird mit dem eigenen Körpergewicht, mit Freihanteln und an Geräten trainiert. Nach Vollendung des Kurses dürfen die Jugendlichen dann selbstständig trainieren.
Fit ins Alter
Wer 20 Jahre lang 60 Jahre alt bleiben will und dabei auch ein hohes Maß an Lebensqualität behalten möchte, braucht die sportliche Bewegung. Der Kurs „Fit ins Alter“ bietet eine Mischung aus Koordinations- und Beweglichkeitstraining mit einem hohen Maß an Geselligkeit in der Gruppe. Neben dem wöchentlichen Training werden für den Kurs auch Wanderungen oder ähnliche Aktivitäten veranstaltet.
Cardiopulmunales Bewegungstraining
Auf dem Ruder-Ergometer wird kardiovaskuläres Ausdauertraining, in der Gruppe unter Anleitung eines Trainers, trainiert. Der Trainer überwacht während der gesamten Stunde die Pulsbereiche der Teilnehmer und dosiert die Trainingsintensität durch die Auswahl der Übungsinhalte. Für Notfälle wird vorgesorgt. In den Trainingsräumen stehen Geräte zur Gabe von Sauerstoff, sowie automatische Defibrillatoren zur Verfügung. Geeignet für Herzpatienten nach Reha – Abklärung durch behandelnden Arzt!
Eltern-Kind-Turnen
Das Eltern-Kind-Fitness soll Freude an der Bewegung vermitteln; es schult die Koordination, das Gedächtnis, die Phantasie, das soziale Verhalten, stärkt die Muskulatur und soll den Eltern Anlässe für gemeinsame Erfahrungen mit ihren Kindern im spielerischen und turnerischen Bereich geben. Die aktive Beteiligung der Eltern oder Großeltern in dieser Stunde ist wichtig. Voraussetzung ist, das Kind sollte laufen können.
Dance moves
Die Einübung von Aerobic Schritten und das Erlernen von Choreographien steht bei Dance und Aerobic im Vordergrund, auch Hip Hop und Step-Elemente haben ihren Platz. Für Mädchen & Jungs zwischen 8 – 12 Jahren.
Sport und Spaß
Diese Stunde ist für unsere kleinen Sportschüler im Alter von 3-6 Jahren. Die Stunde besteht aus Bewegungsspielen, Koordinationsübungen, Konzentrationsspielen aber auch aus turnerischen und akrobatischen Elementen. Im Vordergrund steht vor allem der Spaß am Sport.
Aikido
Was ist Aikido? Aikido ist eine traditionelle japanische Kampfkunst, die versucht die Kraft des Angreifers gegen ihn selbst zu wenden und ihn dadurch zu kontrollieren. Aikido legt Wert auf traditionelle Etikette und korrekten Umgang mit dem Partner. Im Aikido werden komplexe Bewegungsabläufe trainiert, es gibt Wurf-, Hebel – und Festlegetechniken. Das Aikido-Training fördert:
• die soziale Kompetenz und Disziplin
• allgemeine Körperbeherrschung und Selbstbewusstsein
• die Konzentration und die koordinativen Fähigkeiten
• durch das Üben der dazugehörigen Fallschule werden Verletzungen im Alltag verhindert
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