Effektives Frühjahrs-Training für Mountainbiker
Durch gezielte Übungen in den vier Bereichen Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit können Fahrer ihre Leistungen auf dem Trail optimieren und das Verletzungsrisiko minimieren.
1.Im Bereich der Schnelligkeit liegt der Fokus auf der physischen als auch auf der neuronalen Leistungsfähigkeit.
2.Regelmäßiges Krafttraining verbessert die Muskelkraft und erhöht auch die Ausdauer, indem es die Effizienz der Muskelarbeit steigert.
3.Koordination und Balance sind entscheiden für die Sicherheit und Effizienz auf dem Bike.
4.Auch die Beweglichkeit ist entscheidend für die sportliche Leistungsfähigkeit. Dehnübugen wie für den Hüftbeuger und den Tractus iliotibialis helfen verkürzungen auszugleichen und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Im Artikel der Bike kannst du mehr dazu lesen, welche Übungen du optimal durchführen solltest.
